Από την εμπειρία σου, ποιο πιστεύεις ότι είναι το Νο1 πράγμα που βοηθάει κάποιον να πετύχει τον fitness στόχο του;
Συνεργαζόμενος τα τελευταία έτη με πολλούς και διαφορετικούς τύπους ανθρώπων, με ποικίλες ρουτίνες αλλά και διαφορετικό τρόπο ζωής μεταξύ τους, αυτό που με μεγάλη σιγουριά μπορώ να πω πως έχει τον πλέον καθοριστικό παράγοντα στην εκπλήρωση οποιουδήποτε στόχου fitness ή μη, είναι η συνέπεια. Η συνέπεια τόσο στην προπόνηση αυτή καθεαυτή όσο και απέναντι στον ίδιο τον εαυτό μας αλλά και σε ένα τρόπο ζωής που μακροπρόθεσμα θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σίγουρα όλοι θα περάσουμε ημέρες ή και περιόδους πίεσης, σωματικής ή ψυχολογικής φύσης. Εκείνη ακριβώς την περίοδο το να είμαστε συνεπείς στη ρουτίνα μας και να εμφανιστούμε στην προπόνηση είναι εκείνο που θα κάνει την διαφορά και θα μας οπλίσει με ανθεκτικότητα και πειθαρχία ικανούς να πετύχουμε κάθε στόχο ή πρόκληση.
Πώς προσαρμόζεις το εκπαιδευτικό πρόγραμμα στον κάθε πελάτη;
Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα προσαρμόζεται ακριβώς στον κάθε αθλούμενο εξατομεικευμένα και αυτό έχει να κάνει με διάφορες παραμέτρους. Καθοριστικό ρόλο έχουν οι τραυματισμοί, η ανατομία του κάθε σώματος και τυχόν παθήσεις που καθένας έχει, είτε πρόκειται για αυτοάνοσο είτε για κάποια άλλη ιδιαιτερότητα του οργανισμού του. Έπειτα, σημαντικό είναι να καταλάβω τη ρουτίνα του κάθε αθλούμενου μέσα στη μέρα, τη φύση της δουλειάς του (αν δηλαδή είναι περισσότερο σωματική ή ψυχολογική η κούραση), το πόσο πολύ ξεκουράζεται (ποιότητα-επάρκεια ύπνου), πόσο σωστά τρέφεται, πόσο επαρκώς ενυδατώνεται ακόμα και το πόσο στρεσογόνο είναι το εργασιακό -ή μη- περιβάλλον του. Είναι κάποιοι από τους παράγοντες που θα ληφθούν υπόψιν και θα επηρεάσουν τον όγκο προπόνησης αλλά και τη συχνότητα της άσκησης μέσα στην εβδομάδα. Επειδή ακριβώς προσπαθώ η προσέγγιση μου να είναι ολιστική και αυτό έχει να κάνει πρώτα με τις εσωτερικές και ύστερα με τις εξωτερικές συνθήκες, ο κάθε αθλούμενος είναι μια ξεχωριστή περίπτωση, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως μονάδα και πάντα σύμφωνα με τον τρόπο ζωής που έχει, ώστε με την σωστή καθοδήγηση να επιτύχει τους στόχους που από κοινού έχουμε θέσει.
Ποιο είναι το μότο σου στη γυμναστική;
Ένα από τα μότο μου που συχνά αναφέρω και στους αθλούμενούς μου είναι η ξενική φραση που λέει «what the mind can conceive, the body can achieve». Δηλαδή ότι πρωταρχικά το μυαλό μας πρέπει να μπορεί να κατανοήσει σωστά την άσκηση ούτως ώστε το σώμα μετά να την εκτελέσει. Με αυτό το μοτό, θα ήθελα να δώσω έμφαση, λοιπόν, στο πόσο μεγάλη σημασία έχει κατά τη διάρκεια της προπόνησης να καταλάβουμε την καθοριστική σημασία της τεχνικής, καθώς και το τι θέλουμε να πετύχουμε μέσα από αυτή την άσκηση και γενικότερα από το εκάστοτε πρόγραμμα μας, ώστε να το μεταφέρουμε στο σώμα μας. Όσο χρόνο και να περνάμε στη διάρκεια της προπόνησης, αν απουσιάζει η σωστή τεχνική και ένα καλά δομημένο πρόγραμμα, τότε το αποτέλεσμα δεν θα καταφέρει να είναι ποτέ το επιθυμητό.
Τι ρόλο παίζει η διατροφή στο να επιτευχθεί ο εκάστοτε στόχος;
Η διατροφή στην προπόνηση αναμφίβολα έχει καθοριστικό ρόλο και, χωρίς τη σωστή λήψη της, δεν θα μπορέσουμε να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα/στόχο. Αφενός μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μας καθιστά υγιείς και δυνατούς στην καθημερινότητά μας και μας τροφοδοτεί με την επάρκεια των θρεπτικών συστατικών. Αφετέρου και πιο συγκεκριμένα στους προπονητικούς μας στόχους, είναι αυτή που θα καθορίσει την ποιότητα της προπόνησής μας αλλά και το πώς αισθανόμαστε πριν και μετά την προπόνηση. Όσο σκληρά και να γυμναζόμαστε, εάν έχουμε κακή διατροφή ή μη επαρκή λήψη μακροθρεπτικών συστατικών και θερμίδων, δε θα μπορέσουμε να χτίσουμε μυικό ιστό και να προοδεύσουμε στην προπόνηση μας, όπου είναι και το ζητούμενο.
Πηγή: Gazzetta
0 Σχόλια